Aqua fibro cours12
Ξ juin 19th, 2009 | → 0 Comments | ∇ Plan de cours | 
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Réchauffement:
Valse , marche un genoux haut-un talon fesse
Cardio:
- 2 ou 3 fois
2 largeures ski de fond
2 largeures pierrot
2 largeueres pas de bébé
10 saut boules - 2×2 , un ballon et une planche par équipe
face à face , faire environ 45 sec des mouvements suivant et échanger les objets.
grenouilles, pierrot et pousser l’objet vers le bas, ski de fond, genoux haut et ramer.
Musculation: haltère court un par participant
- Soupe environ 20 de chaque sense
- Moto : à la surface de l’eau
- 25 valises par bras
- Au mur : placer l’haltère sous le pied
Piafer 20fois
ballerine 20 fois
Abdominaux: frite dans le dos
- 20 plie-ouvre-freme
- 30 boules
- pendule
Relaxation: Visualisation