Aqua fibro cours11
Ξ juin 19th, 2009 | → 0 Comments | ∇ Plan de cours | 
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Réchauffement: Marche talon/fesses, grands-pas de côté, pas de bébé
Cardio:
- 2 fois : 2 largeures talon/fesse avec des bras de brasse
2 largeures genoux haut et rouler les bras a l’avant
2 largeures jogging légé avec des pistons
2 largeures de pierrot - Croix : faire environ 30 secondes a chaques pointe de la croix
Chaisse berçante, Pierrot,Twist ou talon-fesses avec bras de grimpeur.
Musculation:
- 20 pistons
- 20 aplaudissement
- 20 haussement d’épaules
- 2 largeures sur la pointes des orteilles
- 2 largeures sur les talons
- 2 largeures de genoux flexion
Abdonimaux: avec frite
- 30 Boules
- 30 main-talon
Relaxation: avec frite, faire l’étoile sur le dos.