Les pinces de crabe

Ξ 27 octobre 2007 | → 0 Commentaire | ∇ Musculation | Imprimer Imprimer

Durée : 2-3 minutes
Matériel : ‘frite ou spaghetti de flottaison’

On place le centre de la frite de flottaison sur son abdomen, en plaçant ses mains de chaque coté de la frite, la refermant pour qu’elle forme un U. Garder les coudes près du corps. Faites des mouvements d’abduction et adduction des avants-bras pour compressé leU de la frite. Varier la vitesse.

Variante : Effectuer des déplacements dans la piscine. Tenter d’attraper des objets avec la pince de crabe.

 

La marche

Ξ 22 octobre 2007 | → 0 Commentaire | ∇ Cardio, Musculation, Échauffement | Imprimer Imprimer

Durée : variée
Matériel : aucun

Il suffit de se déplacer en marchant un peid devant l’autre. Il faut toujours penser à bien déposer les talons dans le fond de la piscine. À partir de la marche, on peut faire de la course, du jogging, il s’agit d’augmenter la vitesse.

Variation : Ce mouvement de basse peut être modifié de plusieurs façons. La premier est d’essayer de toucher le fessier avec les talons (marche talon/fesse). Une autre façon de changer le mouvement serait de plier les genoux à angle droit avant de déposer le pied au sol (marche genoux).